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登山知识库

挑战自我，征服高峰

新手入门3个模块
登山基础知识和入门指南
学习进度
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登山基础知识
了解登山运动的基本概念
登山分为：徒步登山、技术登山、高海拔登山
海拔3000米以上需注意高原反应
还有 2 个知识点...
装备选择
如何选择合适的登山装备
登山鞋：防滑、防水、护踝是基本要求
背包：根据行程选择30-70升容量
还有 2 个知识点...
安全知识
登山安全注意事项
关注天气变化，避开恶劣天气
结伴同行，保持通讯畅通
还有 2 个知识点...
进阶技巧3个模块
提升登山能力和技术
学习进度
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行进技术
科学的登山方法
上坡：小步伐、匀速、身体前倾
下坡：膝盖微屈、重心后移
还有 2 个知识点...
导航定位
野外导航技能
地图阅读：等高线、地形特征识别
指南针使用：确定方向、定位
还有 2 个知识点...
高海拔适应
应对高原环境
阶梯式上升：每天海拔增加不超过500米
高原反应症状：头痛、恶心、失眠
还有 2 个知识点...
专业水平3个模块
高级登山技术和远征
学习进度
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技术登山
需要器械的登山技术
攀岩技术：基本的岩壁攀登
冰雪技术：冰镐、冰爪的使用
还有 2 个知识点...
远征登山
高海拔远征准备
体能储备：至少3-6个月系统训练
装备准备：高海拔专业装备清单
还有 2 个知识点...
紧急救援
野外急救和救援
常见伤病：扭伤、失温、高反处理
急救技能：包扎、固定、CPR
还有 2 个知识点...