🏸

羽毛球知识库

全民健身热门运动，锻炼全身协调性

新手入门3个模块
羽毛球基础知识和入门技能
学习进度
0%
羽毛球基础知识
了解羽毛球运动的基本概念
羽毛球起源于19世纪中叶的英国，在一个叫伯明顿的庄园首次亮相
标准羽毛球场长13.4米，双打宽6.1米，单打宽5.18米
还有 2 个知识点...
装备选择
如何选择合适的球拍和装备
球拍重量：2U(90-94g)、3U(85-89g)、4U(80-84g)、5U(75-79g)
新手推荐4U-5U轻拍，便于控制和挥动
还有 2 个知识点...
握拍方法
掌握正确的握拍姿势
正手握拍：虎口对准拍框侧面，像握菜刀一样
反手握拍：拇指顶住宽面，便于反手发力
还有 2 个知识点...
进阶技巧3个模块
提升技术水平和战术理解
学习进度
0%
基本击球技术
高远球、挑球、放网等基本技术
高远球：最基本的后场技术，击球点高、出球远
吊球：轻击球托，使球贴网下坠
还有 2 个知识点...
步法移动
场上移动和定位技巧
中心位置：站在场地中后方，便于启动
上网步法：跨步、垫步、交叉步
还有 2 个知识点...
发球技术
掌握多种发球方式
正手发高远球：单打常用，将球发至对方底线
正手发网前球：双打常用，低平快过网
还有 2 个知识点...
专业水平3个模块
高级技术和比赛策略
学习进度
0%
杀球技术
高级进攻技术
正手杀球：侧身引拍，以鞭打动作击球
跳杀：起跳后在最高点击球，增加角度
还有 2 个知识点...
战术体系
单打和双打战术运用
单打战术：拉开突击、四方球、控后抢前
双打站位：前后站位进攻、左右站位防守
还有 2 个知识点...
体能要求
专项体能训练
爆发力：起跳杀球、快速启动
耐力：长时间多拍相持能力
还有 2 个知识点...